一个舒适的卧室是一个好的夜晚睡眠的关键部分, 而温度是对舒适度影响最大的因素之一. 在夜间将房间温度调整几度就能延长睡眠时间，提高睡眠质量. 但就像人们有不同的舒适偏好一样, 他们对睡眠的偏好也各不相同.

我们将讨论什么温度最适合睡眠以及为什么. 然后，我们将提供一些有助于改善睡眠的暖通空调设备或配件的想法.

你的身体在睡眠时是用来冷却的

根据 睡眠基金会在美国，理想的卧室温度是65华氏度左右. 你的个人偏好可能会产生影响，所以63-67之间的任何位置都是一个很好的经验法则. 但是为什么凉爽的温度更容易入睡呢?

睡眠是有周期的，这种模式被称为昼夜节律. 我们的身体利用包括我们周围光和热的数量在内的信息来保持昼夜节律与健康睡眠所需的同步. 因为太阳的热量在晚上消失, 昼夜节律可以解释为较低的温度是一个更好的睡眠环境. 这就是为什么在凉爽、黑暗的卧室比在炎热、明亮的房间更容易入睡的原因.

当你睡着的时候, 你的身体停止了许多帮助维持体内温度的自动过程. 例如, 出汗有助于驱散过多的热量，而颤抖是肌肉试图让自己暖和起来. 当你不调节卧室温度的时候, 即使是很小的改变也能有足够的影响力来唤醒你.

让婴儿和老人的卧室保持温暖

婴儿仍在发育, 它们较小的身体对温度的变化更敏感. 稍微暖和一点的温度在67-69华氏度左右是理想的, 但一定要把睡衣和毯子也考虑进去. 穿得太厚可能会太暖和, 任何父母都可以告诉你，婴儿只知道一种表达不满的方式.

微调睡眠温度的小贴士

如果你无法保持理想的睡眠温度, 有一些暖通空调设备可以产生很大的不同. 这些太阳城备用网址对家庭特别有用, 因为不同的偏好可能会导致夜间恒温器设置的分歧.

分区系统: 分区系统在管道系统中有一系列的阻尼器和杠杆来调节气流. 如果你想调节家里某个房间或空间的温度, 分区系统使它快速和方便. 你的家庭成员享受额外的热量或空调在晚上可以使用分区系统提供他们理想的睡眠温度.

无管迷你分裂: 有时候，当前的设备和个人喜好并不兼容. 值得庆幸的是，无导管的迷你隔板可以为单人房或更小的区域带来微调的舒适. 顾名思义，您不需要任何额外的管道系统，这有助于降低安装成本. 这些紧凑的系统非常适合与车库或阁楼等未完成空间相邻的房间.

智能恒温器: 这些可编程的恒温器是使温度精确的最简单的方法之一, 提高室内温度的能源效率. 智能编程可以监控您如何使用您的暖通空调系统，并建立最佳的每日时间表. 所以如果你每晚都想要一个凉爽的卧室, 智能恒温器可以在临睡前自动降温. 它们与分区系统和迷你分割兼容, 加强你对房子里每个房间温度的控制.

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